(GS Tề Quốc Lực là một người Mỹ gốc Hoa. Ông đã từng làm việc cho Tổ chức y tế thế giới (WHO) nhiều năm. Mới đây ông được Bộ y tế Trung Quốc mời về Bắc Kinh nói về sức khỏe. Bài nói của ông được công chúng hoan nghênh và đã được đăng tải trên nhiều tờ báo của Trung Quốc.)

Hiện nay tuyệt đại đa số là chết vì bệnh, rất ít người bị chết vì già. Lẽ ra phải tuyệt đại đa số chết vì già, còn thiểu số chết vì bệnh. Thật ra trên thế giới có ra một tuyên ngôn, tuyên ngôn này có 3 cái mốc. Mốc thứ nhất gọi là ăn uống cân bằng, thứ hai là vận động có oxy, thứ ba gọi là trạng thái tâm lý.

1. ĂN UỐNG CÂN BẰNG

Có lẽ có người từ lâu nghĩ rằng giữ gìn sức khoẻ thì chẳng qua là ngủ sớm dậy sớm là khoẻ chứ gì . Tôi xin thưa với bạn , nói vậy nói vậy thì cực kỳ thiếu hiểu biết, Nói ăn uống cân bằng, có hai chuyện là ăn và uống.

Trước hết nói về uống

Đồ uống nào tốt nhất? Côca cola? Mỹ không thừa nhận, quốc tế cũng không thừa nhận, nó chỉ có thể giải khát, chứ không có bất cứ tác dụng nào cho giữ gìn sức khoẻ.
Sản phẩm bảo vệ sức khoẻ là gì, nó phải có khả năng chữa bệnh. Ở các hội nghị quốc tế người ta đã định nghĩa ra 6 loại đồ uống bảo vệ cho sức khoẻ: trà xanh, rượu vang đỏ, sữa đậu nành, sữa chua (người ta không nói đến sữa bò nói chung, bạn nên chú ý), canh xương, canh nấm.

- Vì sao nói canh nấm ? Vì canh nấm có thể nâng cao công năng miễn dịch. Uống canh nấm có thể nâng cao sức miễn dịch, cho nên đó là sản phẩm giữ gìn sức khoẻ.

- Vì sao nhắc đến canh xương? Trong canh xương có chất uyển giao (một chất keo), uyển giao kéo dài tuổi thọ.

- Vì sao nhắc sữa chua? Vì sữa chua cân bằng vi khuẩn. Nói cân bằng vi khuẩn được duy trì có nghĩa là vi khuẩn có ích thì sinh trưởng, vi khuẩn có hại thì tiêu diệt, cho nên ăn sữa chua thì có thể ít mắc bệnh. Bản thân sữa bò, chúng tôi không phủ nhận tác dụng của nó nhưng nó kém xa sữa chua.

- Vì sao uống trà xanh? Nguyên nhân trong trà xanh có chứa chất trà dà phân, mà trà dà phân có thể chống ung thư. Nhật Bản làm tổng điều tra rất tốt. Sau tổng điều tra, người trên 40 tuổi chẳng ai không có tế bào ung thư trong cơ thể. Vì sao có người mắc ung thư, có người không? Điều này có liên hệ đến việc uống trà xanh. Nếu anh uống mỗi ngày 4 chén trà xanh, thì tế bào ung thư không bị chia cắt, mặc dù có chia cắt cũng muộn lại 9 năm trở lên. Cho nên ở Nhật Bản, học sinh tiểu học hằng ngày đi học đều uống một chén trà xanh.

Thứ hai xin chú ý, trong trà xanh có chứa fluor, nó chẳng những có thể làm bền răng mà còn chữa được sâu răng, diệt vi khuẩn. Sau bữa ăn 3 phút, đốm khuẩn răng đã xuất hiện. Hiện nay rất nhiều người chúng ta không có răng tốt, chẳng những không súc miệng bằng nước trà, mà nước trắng cũng không. Vì thế có người 30 tuổi đã bắt đầu rụng răng, 50 tuổi thì rụng hết.

Thứ ba bản thân trà xanh chứa chất trà cam ninh, chất này nâng cao độ bền huyết quản, khiến huyết quản khó vỡ. Rất nhiều người bị xuất huyết não. Xuất huyết não thì chưa có cách chữa, kỵ nhất là tức giận, hễ tức giận đập bàn trợn mắt thì mạch máu não đứt ngay.

- Trong các đồ uống, đứng thứ hai là vang đỏ: Vốn là trên vỏ quả nho đỏ có một thứ gọi là nghịch chuyển thuần (cồn chuyển ngược). Chất này có tác dụng chống suy lão, còn là thuốc chống ô-xy hoá, người hay uống vang đỏ thì ít mắc bệnh tim. Thứ hai nó có thể giúp ta phòng ngừa tim đột nhiên ngừng đập, chúng ta gọi là ngừng đột ngột.Trong trường hợp nào tim có thể ngừng đập? Một là vốn có bệnh tim, hai là tăng huyết áp, ba là mỡ máu cao.Mỡ máu cao nguy hiểm ở chỗ nào? Tim có thể đột nhiên ngừng đập.

Rượu vang đỏ còn có một tác dụng nữa là hạ huyết áp, hạ mỡ máu. Vang đỏ có mấy tác dụng lớn như thế nên ở nước ngoài người ta bán rất chạy.

Nhiều người sẽ hỏi: chẳng phải cấm rượu sao? Tổ chức y tế thế giới nói rằng cai thuốc lá, hạn chế rượu, chứ có nói cấm rượu đâu, hơn nữa còn nói rõ hạn lượng rượu : rượu vang nho mỗi ngày không quá 50 - 100cc, rượu trắng mỗi ngày không quá 5 - 10cc, bia mỗi ngày không quá 300cc. Nếu anh vượt qua khối lượng đó thì sai lầm, không quá lượng đó thì tốt. Tôi không biết uống rượu thì làm thế nào? Chị không biết uống rượu, há lại không biết ăn nho sao? Ăn nho há lại không biết ăn cả vỏ sao ? Nhưng nho trắng không có nghịch chuyển thuần, bạn ăn cũng vô ích.

Nho đỏ rửa sạch đi mà ăn, nuốt cả vỏ rất thích không sao cả. Cho nên người có tiền uống vang đỏ, người không có tiền ăn nho đỏ không bỏ vỏ đều giữ được sức khoẻ như nhau.

Vấn đề tập thể dục buổi sáng:

Tôi thấy nhiều ông bà già 5 - 6 giờ sáng đã xách bảo kiếm đi ra ngoài. Đến tối không thấy mấy ông bà già nữa, họ đều ở nhà xem tivi. Đó là vì họ không biết rằng tập thể dục buổi sáng rất nguy hiểm. Sáng sớm dậy, quy luật của đồng hồ sinh học trong con người là nhiệt độ cơ thể cao, huyết áp tăng, hơn nữa nội tiết tố thượng thận cao gấp 4 lần buổi tối, nêu vận động mạnh sẽ rất dễ xảy chuyện dễ làm tim ngừng đập. Tôi không phản đối đi bộ, tập thể dục, đi Thái cực quyền, luyện khí công buổi sáng sớm... điều đó không có gì sai cả. Nhưng nếu người già và người trung niên sáng sớm vận động mạnh, chạy đường dài, leo núi, thì chỉ có trăm điều hại, không một điều lợi.


Bây giờ đến vấn đề thứ hai là Ăn: ngũ cốc, đậu và rau là rất tốt.

Thực Vật:

Trong loài cốc trước tiên nói đến ngô, gọi đó là cây vàng. Lai lịch của ngô, hội nghị y học Mỹ đã có điều tra phát hiện rằng người Mỹ nguyên thủy, người Inđi-an không ai bị tăng huyết áp, không ai bị xơ vữa động mạch. Bây giờ nhiều người ăn noãn lân chi để làm gì? Chính là hy vọng không bị xơ vữa động mạch. Nhưng họ không biết rằng trong ngô già có rất nhiều, không phải tốn tiền nhiều. Nhưng rất nhiều người chúng ta không biết, không ăn. Bạn cứ việc uống sữa bò, tôi cứ việc húp cháo ngô, xem ai sống lâu hơn ai.

Loại cốc thứ hai là kiều mạch: tại sao nhắc đến kiều mạch? Người ta hiện nay thường có 3 cao: huyết áp cao, mỡ máu cao, đường máu cao. Kiều mạch là 3 hạ: hạ huyết áp, hạ mỡ máu, hạ đường máu. Tôi hỏi nhiều người kiều mạch là gì? Đáp rằng không biết, chỉ biết hăm-bơ-gơ. Trong kiều mạch có chứa 18% xen-lu-lô, người ta ăn kiều mạch không bị viêm dạ dày, đường ruột, ung thư trực tràng, ung thư kết tràng đều không mắc. Trong số những người ngồi văn phòng mắc bệnh có đến 20% là ung thư trực tràng, ung thư kết tràng.

Loại cốc thứ ba là các loại khoai: khoai lang trắng, khoai lang đỏ, củ từ khoai tây. Những thứ này trong hội nghị quốc tế có nhắc đến. Vì sao? Vì chúng có 3 hấp thụ: hấp thụ nước, hấp thụ mỡ và đường, hấp thụ độc tố.

Hấp thụ nước làm trơn đường ruột, không bị ung thư trực tràng, kết tràng.

Hấp thụ mỡ và đường, không mắc bệnh tiểu đường.

Hấp thụ độc tố: không mắc chứng viên dạ dày, đường ruột.

Người Mỹ ăn khoai là chế biến thành các loại bánh, ăn cũng không ít. Mong mọi người ăn nhiều khoai vào, trong lương thực chính nên có các loại khoai.

Trong cốc còn có yến mạch, rất nhiều người chưa biết. Nếu bị tăng huyết áp, nhất định phải ăn yến mạch, yến mạch lát. Nó có thể hạ huyết áp, hạ mỡ máu.

Loại cốc cuối cùng là kê: Vì sao chúng ta không ăn kê nữa? Nhiều người bảo thứ đó chỉ có đàn bà đẻ mới ăn ! Thật ra, kê có thể trừ thấp, kiện tỳ, trấn tĩnh, an miên (ngủ yên) ; ích lợi lớn như thế mà anh không ăn? Bây giờ rất nhiều người ngồi văn phòng, đêm mất ngủ, mắc các chứng uất ức, chứng chức năng thần kinh, có người uống đến 8 viên thuốc an thần nhưng vẫn không ngủ được. Tôi khuyên mọi người đừng nên uống thuốc nữa.

Tôi đã quan sát kỹ, người ta ngủ được là nhờ ăn cháo kê. Cho nên bây giờ tôi đã thay đổi, sáng một bát cháo ngô, tinh thần phấn chấn, tối một bát cháo kê, ngủ khỉa khỉa. Chữa bệnh bằng ăn tốt hơn chữa bệnh bằng thuốc.

Vì sao chúng ta không giải quyết vấn đề bằng cái ăn, mà cứ nhất định phải dùng thuốc.

Mười thứ thuốc thì chín thứ là độc, chưa từng nghe nói dùng thuốc để giữ gìn sức khoẻ. Tôi cũng phải nói rõ: tôi không hề phản đối dùng thuốc. Tôi phản đối dùng thuốc bừa bãi, tôi chủ trương dùng thuốc trong thời gian ngắn, uống thuốc bình yên, nhanh chóng ngừng thuốc.

Dưới đây xin nói về đậu:

Thiếu protein ưu chất thì làm thế nào? Protein của một lạng đậu nành bằng hai lạng thịt nạc, bằng ba lạng trứng gà, bằng bốn lạng gạo, vậy nên ăn cái gì hơn?

Đậu nành là hoa của dinh dưỡng là vua của các loại đậu. Trong đậu nành có ít nhất 5 loại chất chống ung thư, đặc biệt là di hoàng đồng chất có thể phòng và chữa ung thư tuyến vú, ung thư trực tràng và ung thư kết tràng.

Sữa bò tốt hay sữa đậu nành tốt ? Ở hội nghị quốc tế của liên hiệp quốc người ta nói, trong sữa bò có nhiều nhũ đường, mà hai phần ba số người trên thế giới không hấp thu được nhũ đường, người da vàng ở Châu Á có 70% số người không hấp thu được nhũ đường. Sữa đậu nành có ưu điểm gì ? Trong sữa đậu nành có chứa quả đường, mà quả đường hấp thu 100%.

Bây giờ nói đến rau:

Loại rau nói đến đầu tiên là cà-rốt: Vì sao nói đến cà-rốt? vì đó là loại rau dưỡng mắt. Tối nhìn không thấy, đặc biệt là chứng quáng gà, ăn là khỏi. Nó bảo vệ niêm mạc, ăn cà-rốt lâu ngày thì ít bị cảm mạo.

Người Mỹ cho cà-rốt là thứ rau làm đẹp người, dưỡng tóc, dưỡng da, dưỡng niêm mạc. Người thường xuyên ăn cà-rốt quả là đẹp từ trong ra ngoài. Khái niệm đẹp người này phải là trong ngoài hài hòa. Người Mỹ rất chú ý đến điều này, họ ăn cà-rốt đều.

Lúc ở U-rum-si, người ta mời tôi ăn bánh chẻo (thứ bánh nhân thịt bọc bột mỉ) nhân cà- rốt, họ gọi là bánh chẻo Nga, tôi ăn thấy rất ngon. Thứ nhất nó dưỡng niêm mạc, ít bị cảm mạo. Thứ hai nó đẹp khỏe mạnh. Thứ ba nó có chút tác dụng chống ung thư, hơn nữa rất tốt cho mắt. Châu Âu đã có bánh ngọt cà-rốt. Ở nhiệt độ cao chất bổ trong cà-rốt không bị giảm sút.

Loại rau thứ hai phải nói đến là bí đỏ: Nó kích thích tế bào tuỵ sản sinh ra Insulin. Cho nên người thường xuyên ăn bí bỏ rất ít mắc bệnh tiểu đường.

Trong các loại rau còn nhắc đến khổ qua (mướp đắng). Tuy nó đắng nhưng nó tiết ra insulin, người thường ăn mướp đắng cũng không bị tiểu đường. Bí đỏ, khổ qua người ở lứa tuổi chúng ta nhất định phải ăn luôn.

Ngoài ra người ta còn nhắc đến cà chua. Ở Mỹ, hầu như gia đỉnh nào cũng trồng cà chua, ăn cà chua, mục đích là khỏi mắc ung thư. Ăn cà chua không mắc bệnh ung thư, bạn đã biết chưa? Nhưng không phải ăn cà chua một cách tùy tiện. Trong cà chua có một chất gọi là chất cà chua, nó kết hợp chặt với protein làm một, xung quanh có xen-lu-lô bao bọc rất khó ra. Cho nên phải làm nóng lên, nóng đến mức nhất định nó mới ra được. Tôi mách các bạn, cà chua xào trứng gà là đáng giá nhất và canh cà chua hoặc canh trứng gà cà chua cũng rất tốt. Cà chua ăn sống không chống được ung thư, xin mọi người nhớ cho.

Tôi vừa nói tỏi ăn như thế nào?

Có người nói ngay cái món đó phải ăn nóng. Sao cái gì bạn cũng muốn ăn nóng? Tôi xin thưa với các bạn: tôi đun nóng lên thì bằng dê-rô! Nguyên nhân là gì?

Xin thưa quý vị, trước hết phải thái nhánh tỏi thành từng lát, để từng lát trong không khí độ 15 phút, sau khi nó kết hợp với dưỡng khí mới sản sinh ra chất tỏi (đại toán tố). Bản thân tỏi không chống được ung thư, đại toán tố mới chống được ung thư, hơn nữa là vua chống ung thư.

Tôi thấy có người ăn tỏi, anh ta lấy một bát mỉ rồi nhanh chống bóc tỏi ra, ăn từng nhánh tỏi, không đầy năm giây đồng hồ đã ăn xong. Ăn như vậy không có ích gì hết. nếu sợ tỏi có mùi thì ăn một quả sơn tra, nhai nắm lạc rang, hoặc ăn chút lá chè là hết mùi ngay.

Bây giờ nói về mộc nhĩ đen.

Mộc nhĩ đen có tác dụng gì ? người chết vì nhồi máu cơ tim ngày càng nhiều, càng ngày càng có nhiều người chết trẻ, thậm chí ở cả tuổi 30 ! Có hai nguyên nhân, một là máu đặc cao ngưng thể chất. Người cao ngưng thể chất cộng thêm thức ăn cao ngưng, cho nên vào dịp tết người chết vì nhồi máu cơ tim đặc biệt nhiều, không kể tuổi nào.
Chết nhồi máu cơ tim tuy không có cách gì chữa được, nhưng hoàn toàn có thể dự phòng. Có bác sĩ khuyên bạn uống Aspirin , vì sao ? Có thể khiến máu đông đặc lại, không bị nhồi máu cơ tim. Nhưng hậu quả là gì ? Hậu quả của việc uống nhiều aspirin là đáy mắt xuất huyết. Bây giờ rất nhiều người xuất huyết đáy mắt. Tôi khuyên mọi người đừng uống aspirin nữa. Hiện nay ở Châu Âu không uống aspirin nữa rồi. Vậy thì làm thế nào ? Ăn mộc nhĩ đen. Ăn mộc nhĩ đen có hai tác dụng, trong đó có một tác dụng là khiến máu không bị đông đặc lại. Tác dụng này của mộc nhĩ đen là do một chuyên gia bệnh tim của Mỹ phát hiện, ông đã đoạt giải Nobel. Sau khi ông ta phát hiện, tất cả người Châu Âu người có tiền và có địa vị đều ăn mộc nhĩ đen, chứ không uống aspirin nữa.

Người thế nào là người cao ngưng thể chất ? Xin trả lời là người thấp, to béo, đặc biệt là phụ nữ ở thời kỳ chuyển đổi tuổi. Hơn nữa người thuộc nhóm máu AB càng dễ bị máu đặc cao ngưng và cổ càng ngắn thì càng dễ bệnh. Thứ nhất là đừng ăn đồ biển nhiều, thứ hai nên uống một chút trà ngon, hoạt huyết tiêu ứ, thứ ba nhất thiết chớ tức giận, hễ tức giận là máu đặc lại. Uống rượu trắng cũng dễ đặc máu, muốn uống thì uống vang đỏ, không quá 100ml.

Dưới đây nói một chút về phấn hoa.

Tổng thống Ri-gân từng một lần bị bắn trọng thương, đã một lần bị u ác tính, ông ta đã cao tuổi như vậy mà bây giờ vẫn sống, chỉ có điều mắc chứng lú lẫn của người già. Chính là phấn hoa có tác dụng rất lớn cho cơ thể ông. Bây giờ ở Châu Âu, Châu Mỹ đều thịnh hành phấn hoa.

Mọi người đều biết, phấn hoa là tinh tú của thực vật, nó thay nghén sự sống, dinh dưỡng rất phong phú, là cái tốt nhất trong thực vật. Phấn hoa phải có 3 điều này mới dùng được: xử lý, tiêu độc, thoát mẫn.

Phấn hoa ở Nhật Bản: được dùng nhiều lắm, ở tuổi nào cũng dùng nó để làm đẹp. Người mẫu ở Pháp không ai không dùng.

Lại còn chứng rối loạn đường ruột phụ nữ mắc rất nhiều, bí đái có tính chất tập quán. Rất nhiều người uống thuốc đi ngoài mà mắc ung thư trực tràng, ung thư kết tràng. Phấn hoa có một tên gọi là cảnh sát đường ruột, sau khi ăn phấn hoa, cảnh sát có thể duy trì trật tự đường ruột. Thứ ba, nó làm đẹp khoẻ mạnh, duy trì thể hình. Ba tác dụng lớn của phấn hoa không thể coi thường.

Động Vật

Người ta nói ăn động vật bốn chân không bằng ăn con hai chân, mà ăn con hai chân không bằng ăn con nhiều chân. Nếu trong bữa ăn có cả thịt lợn và thịt dê, thì ăn thịt dê, có thịt dê và thịt gà thì ăn thịt gà; có gà và có cá thì ăn cá; có cá và tôm thì ăn tôm.

Động vật càng nhỏ thì protein càng tốt, người ta nói protein của bọ chét là tốt nhất. Cho nên đã có mấy bác sĩ Mỹ đang nghiên cứu làm thế nào để có thể ăn được bọ chét.

Bây giờ WHO, Liên hiệp quốc đề nghị mọi người ăn nhiều gà và cá.

Tại sao không khuyến nghị ăn tôm ? Không phải là không khuyến nghị mà là tôm quá đắt khó phổ cập.Nếu có tôm, thì ăn tôm là tốt, vài con tôm đủ nhiều protein hơn anh ăn đầy một bụng thịt bò.

Cá thì dễ phổ cập hơn. Protein của cá một giờ là hấp thụ được, tỷ lệ hấp thụ là 100%, còn protein của thịt bò là 3 tiếng đồng hố mới hấp thụ được. Cá đặc biệt thích hợp cho người già, đặc biệt là người cơ thể suy nhược. Đặc biệt là ăn cá bé, tôm bé, đặc biệt phải ăn cả con cá (ăn cả đầu lẫn đuôi) vì có chất hoạt tính, mà chất hoạt tính thì ở đầu và bụng cá bé, tôm bé. Đấy là khoa học, chứ không phải mua cá chọn con to là tốt.

Còn một nguyên tắc nữa là phải nắm vững lượng, chứ không phải ăn càng nhiều càng tốt. Trên quốc tế có quy định: ăn no 7 phần 10, suốt đời không đau dạ dày, ăn 8/10 là tối đa, nếu ăn no 10/10 thì 2/10 kia vô ích. Cho nên quốc tế khuyến nghị tỷ lệ vàng là 0.618 : lương thực phụ 6, lương thực chính 4 ; lưong thực khô 6, lương thực tinh 4 ; thực vật 6, động vật 4.

Một bác sĩ người Pháp tên là Climent, khi du lịch sang Châu Phi thấy người ở Hồ Zầm lớn Châu Phi khỏe mạnh sống lâu hơn chúng ta. Họ ăn cái gì ? Ăn rong biển, phơi khô làm bánh bao ăn, sau đó uống canh rong biển. Bác sĩ ấy đem về Paris thí nghiệm, thì ra là rong biển, rong xoắn ốc. Rong xoắn ốc này phát hiện năm 1962, phát hiện này làm xôn xao thế giới. Vì sao ? Một gram nó bằng 1000 gram tổng hợp tất cả các loại rau, dinh dưỡng đặc biệt phong phú, rất toàn diện, phân bổ dinh dưỡng rất cân bằng hơn nữa là thức ăn kiềm tính.

Ở Nhật Bản, mỗi năm họ tiêu thụ 500 tấn rong xoắn ốc, họ đi du lịch Trung Quốc người nào cũng mang theo. Chúng tôi hỏi họ, vì sao mang rong xoắn ? Họ bảo 8 gram rong xoắn là có thể duy trì sự sống 40 ngày. Ngoài ra nó rất quan trọng đối với một số bệnh như tim mạch, tăng huyết áp, tăng mỡ máu, tiểu đường...

Ưu điểm lớn nhất của rong xoắn là khiến cho bệnh nhân bị bệnh tiểu đường không bị biến chứng, có thể ăn uống như người bình thường. Bệnh nhân tiểu đường thiếu năng lượng, lại không được ăn đường, rong xoắn là đường khô, hấp thu đường khô vào là có năng lượng. Bệnh nhân tiểu đường, đường máu không ổn định, sau khi dùng rong xoắn có thể dần dần ngừng thuốc, sau đó dần dần có thể ngừng rong xoắn, cuối cùng khống chế bằng rong mềm. Đối với bệnh viêm dạ dày, loét dạ dày, rong xoắn có chất diệp lục có tác dụng khôi phục đối với niêm mạc dạ dày.

Rong xoắn còn có tác dụng phòng bức xạ. Khi trạm điện hạt nhân của Liên Xô bị nổ, chuyên gia Nhật Bản đi cứu người mang theo rong xoắn, tác dụng chống bức xạ của nó rất mạnh.

Tôi tổng kết một chút, bức xạ ảnh hưởng rất lớn đến chúng ta. Nhưng có mấy cách có thể dự phòng:

- Thứ nhất uống trà xanh ;
- Thứ hai là ăn rau xanh, cà-rốt ;
- Thứ ba là ăn rong xoắn ;
- Thứ tư là ăn tảo phục khang. Tảo phục khang là tốt nhất.

Bức xạ thì ai cũng có thể tiếp xúc. Quốc tế đã từng cảnh cáo: nhất thiết chớ để đồ điện trong phòng ngủ. Nhất là lò vi sóng, đối với chúng ta nguy hại lớn nhất, trong vòng 7 mét nó có thể bức xạ đến chúng ta. Và các đồ điện, không nên mở cùng một lúc. Vừa có tivi vừa có tủ lạnh, lại vừa có lò vi sóng, bạn làm thức ăn ngay bên cạnh, thì bạn mắc ung thư là không oan uổng gì.


2. VẬN ĐỘNG Ô-XY

Có một kinh nghiệm thành nguyên tắc, nhất thiết đừng luyện tập sáng sớm. Xin khuyến nghị các vị tập luyện vào chiều tối. Các nhà khoa học đã quy định, ăn xong 45 phút sau hãy vận động. Mà người già vận động đi bách bộ là được, chỉ cần đi 20 phút. Muốn giảm béo không dùng phương pháp này, nữa giờ đến một giờ trước bữa ăn, ăn 2-4 hạt rong xoắn, sau đó sẽ giảm được cảm giác muốn ăn mà lại không thiếu dinh dưỡng. Người Châu Âu giảm béo toàn dùng rong xoắn.

Thứ hai là thời gian ngủ dậy, quốc tế quy định là 6 giờ sáng để bạn kham khảo. Thời gian mở cửa sổ, quốc tế quy định là 9-11 giờ, buổi chiều là 2-4 giờ. Vì sao ? Vì sau 9 giờ, không khí ô nhiễm lắng xuống, chất ô nhiễm đã giảm bớt, không có hiện tượng phản lực. Các vị chú ý cho, sáng dậy mở cửa sổ, đừng có thở nhiều ở đó, vì chất gây ung thư, chất phản lực đều chạy hết vào trong phổi bạn, dễ bị ung thư phổi. Quốc tế đã cảnh cáo, 6-9 giờ sáng là lúc dễ gây ung thư nguy hiểm nhất.

Không thể nói chung chung rằng ngủ sớm dậy sớm là khoẻ. Cả đêm bạn đã hít đầy bụng khí cacbonic ở trong nhà, trong đường hô hấp đã có hơn 100 loại độc tố rồi, lại chạy vào rừng cây, buổi sáng trong rừng cây lại toàn là cacbonic.

Tập luyện buổi sáng, huyết áp cơ sở cao, thân nhiệt cơ sở cao, thượng thận tuyến tố cao gấp 4 lần buổi chiều tối, người có bệnh tim bẩm sinh rất dễ sinh chuyện.

Trong rừng cây, phải đợi khi mặc trời lên, ánh mặt trời có phản ứng với chất diệp lục mới có thể sản sinh ô-xy. Lúc trong rừng toàn khí cacbonic, rất dễ trúng độc, rất dễ mắc ung thư.

Trong sách Hoàng Đế nội cung có nói: "không có mặt trời thì không tập luyện". Tôi đề nghị các vị, mùa hè ngủ sớm dậy sớm, mùa đông không nên đi tập buổi sáng sớm mà đổi sang tập buổi tối. Cũng không phải là người như thế nào cũng đều ngủ sớm, dậy sớm khoẻ người cả, người cao tuổi đừng có bật dậy mạnh. Có người bật một cái là dậy, thoắt một cái là nhồi máu cơ tim chết luôn.

Quốc tế người ta nói, người ngoài 70 tuổi nên dậy thong thả, duỗi tay duỗi chân cử động vài cái, rồi xoa bóp tim một lúc, ngồi vài phút rồi hẵng đứng lên. Như vậy sẽ không làm sao cả. Cho nên tuổi tác khác nhau, thời tiết mùa vụ khác nhau thì phải đối xử khác nhau.

Dưới đây, xin nói về ngủ trưa. Quốc tế quy định rồi, ngủ trưa hay không ngủ trưa khỏi phải tranh luận. Trước kia, Nhật Bản không chủ trương nếu đêm hôm trước không ngủ tốt
thì nên ngủ trưa. Thời gian ngủ trưa nên là nữa giờ sau bữa ăn trưa, và tốt nhất nên ngủ một tiếng đồng hồ, ngủ lâu quá không có lợi cho sức khoẻ. Không nên đắp chăn dày.

Buổi tối đi ngủ vào lúc nào ? Xưa nay chúng tôi không đề xướng ngủ sớm dậy sớm. Khái niệm ngủ sớm dậy sớm cần làm rõ. Nếu 7h tối đi ngủ, 12h đêm dậy lục đục vớ vẩn thì không ích gì. Chúng tôi chủ trương 10-10h30 đi ngủ, vì ở hội nghị quốc tế người ta đã quy định, một giờ đến một giờ rưỡi sau đi vào giấc ngủ sâu là khoa học nhất, như thế thì 12h đêm đến 3h sáng , 3 tiếng ấy sét đánh cũng không nhúc nhích, không có làm gì hết, 3 tiếng đồng hồ ấy là giấc ngủ sâu. Nếu 3 tiếng ấy ngủ tốt thì hôm sau dậy tinh thần sẽ rất thoải mái. Nếu anh ngủ sau 4h, thì đó là giấc ngủ nông. Biết cách ngủ và không biết cách ngủ là rất khác nhau. Chúng tôi chủ trương từ 12h đến 3h sáng ngủ say như chết và trước khi đi ngủ tắm nước nóng 40-50 độ C, như vậy chất lượng giấc ngủ rất cao. Các bạn đánh bài tôi không phản đối, nhưng phản đối đánh bài từ 12h đến 3h sáng. Ở Thẩm Quyến có 4 thanh niên đánh bài mà chết, báo đã đưa tin.


3. TRẠNG THÁI TÂM LÝ

Nếu trạng thái tâm lý không tốt thì anh ăn uống tập luyện cũng vô ích. Tức giận thì dễ bị khối u, cả thế giới đều biết. Trường đại học Stan-pho đã làm một cuộc thí nghiệm nổi tiếng, lấy ống mũi đặt lên mũi cho anh thở, rồi sau đó lấy ống mũi đặt lên bãi tuyết 10 phút. Nếu băng tuyết không đổi màu thì chứng tỏ anh bình tĩnh, tự nhiên, nếu băng tuyết trắng lên chứng tỏ anh có điều hổ thẹn day dứt, nếu băng tuyết tím đi chứng tỏ anh tức giận. Rút lấy 1-2cc chỗ băng tuyết tím đó tiêm cho chuột con thì 1-2 phút sau chuột con sẽ chết.

Tôi khuyên các bạn, ai muốn trêu tức bạn thì bạn đừng có tức. Nếu bạn không nhịn được, bạn hăy xem đồng hồ, đừng để quá 5 phút, quá 5 phút là hổng chuyện, máu sẽ tím đi. Thí nghiệm này đã được giải Nobel.

Tâm lý học có thể đề xuất 5 phương pháp tránh tức giận:
- Một là tránh đi ;
- Hai là chuyển đi, người ta chửi thì anh cứ đánh cờ, câu cá, không nghe thấy ;
- Ba là thả ra, nhưng phải chú ý, người ta chửi anh, anh lại đi chửi người khác thì không hẳn gọi là thả ra, mà phải đi tìm bạn tri âm để nói chuyện, thả ra hết (giải tỏa) nếu không, cứ để bụng, thì sẽ sinh bệnh;
- Bốn là thăng hoa, tức là người ta càng nói, anh càng ra sức làm;
- Năm là khống chế, đây là phương pháp chủ yếu nhất, tức là mày chửi thế nào, ông cũng không sợ. Điều này rất quan trọng "Nhịn một lúc gió yên sống lặng, lùi một bước biển rộng trời cao". Nhẫn nại không phải là mục đích mà là sách lược. Nhưng người thường không làm nổi, mới nói một câu đã lồng lộn lên. tiểu bất nhẫn tắc loạn đại mưu (Không nhịn được điều nhỏ thì sẽ rối loạn cả mưu chí lớn)

Châu Âu có một kinh điển bác học: cái lý khó giảng thì nên dừng, con người khó đối xử thì nên xử hậu, việc khó xử thì nên làm buông thả, công việc khó thành thì nên khôn khéo. Câu đầu tiên trong 4 câu ấy có nghĩa là: Lý lẽ khó thì khoan hãy nói. Triết lý rất sâu sắc, rất có ích. Trong Tam Quốc Diễn Nghĩa, Gia Cát Lượng 3 lần chọc tức Chu Du, rốt cuộc đã khiến Chu Du tức giận mà chết. Tại Chu Du hay tại Gia Cát Lượng ? Kết luận là tại Chu Du, khí lượng ông ta hẹp hòi quá. Tức giận nguy hại rất lớn cho người ta.

Hiện nay có một lý thuyết mới, tất cả các động vật đều không có công năng cười, duy loài người có công năng đó. Nhưng loài người chưa biết sử dụng công năng đó. Xưa có
câu: một nụ cười trẻ ra 10 tuổi. Không phải chỉ tuổi tác mà chỉ tâm thái, miệng hay cười, người hay khoẻ. Tác dụng của cười rất lớn, cười tránh được rất nhiều bệnh.
Thứ nhất không bị thiên đầu thống,
Thứ hai không bị đau lưng, vì khi cười vi tuần hoàn phát triển. Thông tắc bất thống (thông thì không đau), bất thông tắc thống (không thông thì đau).
Lại nữa, thường xuyên cười đặc biệt tốt cho đường hô hấp và đường tiêu hóa.

Có thể làm thí nghiệm, anh cứ sờ vào bụng và bắt đầu cười, mỗi ngày cười to 3 lần bụng lọc sọc 3 lần thì không táo bón, không bị ung thư dạ dày, đường ruột. Anh tập tay, tập chân nhưng tập dạ dày đường ruột vào lúc nào ? Không có cơ hội, chỉ có cười mới tập được dạ dày đường ruột. Cười đã trở thành tiêu chuẩn của sức khoẻ. Tôi đã điều tra nhiều lần, giải Nobel thứ hai về cười đã được trao. Cười là thứ thuốc tê thiên nhiên. Nếu bạn bị viêm khớp, xin đừng lo cứ nhìn vào khớp mà cười ha há, một chốc là không đau nữa. Cười có nhiều ích lợi như thế, sao chúng ta lại không cười nhỉ.

Có người nói thế nào cũng chẳng cười. Cấp bậc càng cao càng không cười, chẳng những đã không cười, lại còn có một logic : Nam nhi hữu lệ bất khinh đàn (Đàn ông có nước mắt nhưng không dễ gì chảy). Nước mắt người thường thì mặn, nước mắt bệnh nhân tiểu đường thì ngọt, nước mắt đau buồn thì đắng, trong đó có peptide (pép-tít) có hóc môn. Nếu lâu ngày không chảy đi thì sẽ bị khối u, bị ung thư đấy. Dù có khỏi khối u thì cũng bị loét hoặc viêm kết tràng mãn tính. Cho nên, nếu các vị đau buồn thì phải chảy nước mắt ra, giữ lại không ích gì đâu.

Ở hội nghị quốc tế, người ta đã cảnh cáo chúng ta. Chúng ta hãy uống trà xanh, ăn đậu nành, ngủ cho tốt, năng vận động và đừng quên luôn luôn cười vui.

Mong rằng mỗi người đều chú ý đến cân bằng ẩm thực, vận động có ô-xy và chú ý trạng thái tâm lý của mình, lúc đáng khóc thì nên khóc, lúc đáng cười thì cười.

Tôi tin rằng chúng ta nhất định vượt qua được tuổi 73, qua tuổi 81, đến 90, 100 tuổi vẫn còn khoẻ mạnh.

(trích “Bí quyết sống lâu sống khỏe”, bài thuyết trình của giáo sư Tề Quốc Lục, giáo sư Phan Văn Các dịch)

=======================================================================

QUÀ TẶNG SỨC KHỎE

1. Sức khỏe đã được Tổ chức y tế thế giới của Liên Hiệp Quốc WHO định nghĩa như sau : “Sức khỏe là một tình trạng thoải mái hoàn toàn về thể chất tinh thần và xã hội chứ không phải là một tình trạng không có bệnh tật hay tàn tật”.

2. Bí quyết trường thọ phải thực hiện 6 chữ :
- Chấp nhận (số phận của mình)
- Thích nghi (với hoàn cảnh của mình)
- Điều chỉnh (để đạt được điều mình mong muốn)

3. Phòng chống bệnh tật bằng 5 Không:
-Không vui quá (bởi vui quá hại tâm)
-Không buồn quá (bởi buồn quá hại phổi)
-Không tức quá (bởi tức quá hại gan)
-Không sợ quá (bởi sợ quá hại thận)
-Không suy nghĩ quá (bởi suy nghĩ quá hại tỳ)

4. Thức ăn và nước uống mỗi ngày cần những thứ như sau:
- Một củ hành để chống ung thư
- Một quả cà chua để chống tăng huyết áp
- Một lát gừng để chống viêm nhiễm
- Một củ khoai tây để chống xơ vữa động mạch
- Một quả chuối làm phấn chấn tinh thần, giảm bớt lo âu, tránh táo bón, giảm béo
- Một quả trứng hay một ít thịt nạc để chống suy dinh dưỡng
- Một đến hai lít nước mỗi ngày

TRIẾT LÝ CUỘC SỐNG
1. Trung tâm: sức khỏe
2. Hai tí chút : một tí thoải mái, một tí hồ đồ
3. Ba quên: quên tuổi tác, quên bệnh tật, quên hận thù
4. Bốn có: có nhà ở, có bạn đời, có bạn tri âm, có sổ tiết kiệm
5. Năm phải: phải vận động, phải lịch sự hòa nhã, phải biết cười, phải biết nói chuyện hài hước, phải coi mình là người bình thường.

XUA TAN MỌI HOÀI NIỆM CAY ĐẮNG BẰNG THA THỨ VÀ LÃNG QUÊN. Với các đôi vợ chồng cao tuổi tránh sự tranh luận giành thắng thua giữa 2 người.

Read more…

Một trong những khía cạnh quạn trọng để chạy website là theo dõi sự hoạt động của nó. Vệc theo dõi website sẽ cho biết sự hoạt động của nó và làm thế nào để cải thiệt năng lực hoạt động. Bài viết này sẽ cho bạn 10 công cụ để giúp bạn theo dõi và tối giản website với kết quả tốt nhất.

1 – Google Analytics
Là một trong những tiện ích miễn phí của Google, Google Analytics cung cấp cho bạn công cụ thống kê website cực kỳ hiệu quả. Google Analytics nổi lên là một công cụ vượt trội so với nhiều công cụ thống kê khác. Chỉ cần dán một đoạn thẻ javascript nhỏ vào trang web, Google Analytics sẽ giúp thống kê các chi tiết của khách viếng thăm website của bạn (số lần xem trang, chuyển từ trang nào đến website của bạn, xem trang web trong bao lâu, đến từ nơi nào trên thế giới,phiên bản flash, có kích hoạt java, có kích hoạt javascript, chế độ màn hình, hệ điều hành gì, …). Google Analytics cũng có khả năng truy tìm và hiển hiện pay-per-click (PPC). Có thể truy cập tại địa chỉ sau:

https://www.google.com/analytics/

2 – Google Webmaster Tools

Muốn biết làm thế nào mà hầu hết các máy tìm kiếm nhìn thấy website của bạn? Google’s Webmaster Tools (viết tắt là GWT). GWT sẽ hiển thị cho bạn những thông tin về số pages đã được “indexed”, lỗi được tìm bởi Googlebot (link chết), thứ hạng tìm kiếm của bạn với những cụm từ search, những thông tin về link trong, link ngoài website của bạn và robots.txt, dữ liệu sitemap…v.v. Để sử dụng dịch vụ này thì bạn phải có một account gmail.com, bạn login vào tài khoản của mình sử dụng thông tin của gmail tại đây.

Bạn có thể truy cập GWT tại địa chỉ sau:

https://www.google.com/webmasters/tools/

3 – SEOmoz’s Page Strength Tool

SEOmoz là một trong những công cụ tối ưu hoá tìm kiếm (SEO) hàng đầu và website này cung cấp những thông tin giá trị thông qua blog, bài viết và công cụ. Những công cụ này sẽ chỉ cho bạn độ quan trọng của Website cũng như lợi thế và tiềm năng để một trang có được vị trí cao trên các trang kết quả tìm kiếm. SEO cung cấp 1 cách nhanh nhất để đưa ra một cái nhìn căn bản về độ mạnh của trang của bạn (Page Strength Tool). Bạn có thể tìm thấy tại địa chỉ:

http://www.seomoz.org/page-strength

4 – Sitening.com’s SEO Analyzer

Đây là một trang hàng đầu về SEO khác với một số công cụ giá trị cho website của bạn. Công cụ phân tích SEO khác với SEOmoz’s Page Strength Tool ở trên là ở chỗ nó kiểm tra cấu trúc bên trong website của bạn để xác định cấu trúc đó tốt thế nào (trong khái niệm “Search Engine Optimization”). Cấu trúc của một website là 1 khung để cho 1 SEO tốt và Sitening.com’s SEO Analyzer sẽ giúp bạn xây dựng 1 khung tốt. Bạn có thể tìm thấy ở đây:

http://www.sitening.com/seo-tools/seo-analyzer/

5 – Mike’s Marketing Tools

MikesMarketingTools.com có 2 công cụ mà mọi webmaster nên dùng thường xuyên. Công cụ Search Engine Rankings sẽ hiển thị cho bạn nơi mà chỉ số site của bạn trong một vài bộ máy tìm kiếm cho một vài từ cụ thế hoặc cụm từ. Bạn có thể tiết kiệm thời gian bằng cách sử dụng công cụ này thay thế sự truy cập của mỗi bộ máy tìm kiếm và sự click thông qua trang kết quả tìm kiếm để tìm website của bạn.

Công cụ Link Popurlarity Tool sẽ nhanh chóng chỉ cho bạn làm thế nào để liên kết trong mỗi bộ máy tìm kiếm nhận ra website của bạn. Những link quay về là những nhân tố quan trọng trong chỉ số bộ máy tìm kếm và mỗi bộ máy tìm kiếm nhận ra 1 số link khác nhau. Từ công cụ này bạn có thể click để xem những trang cụ thể mà liên kết tới website của bạn. Bạn có thể xem tại đây:

http://www.mikes-marketing-tools.com/free-marketing-tools.html

6 – Summit Media’s Spider Simulator

Spider Simulator sẽ chỉ cho bạn “làm thế nào một công cụ tiềm kiếm tác động trở lại trang Web của bạn và những gì cần làm để tăng tính hiệu quả của nó.". Các SE Spiders nhận dạng một trang Web khác với con người (visitors). Một trang trông có vẻ hấp dẫn và giao diện tốt đối với con người nhưng đối với 1 SE Spider thì nó lại không thể tìm thấy những gì nó đang cần tìm. Vì vậy, công cụ này rất tốt cho trang Web của bạn đảm bảo 1 vị trí tốt trên các trang kết quả tìm kiếm. Chi tiết xem ở đây:

http://tools.summitmedia.co.uk/spider/

7 – SelfSEO Page Speed Checker

Lượng visitor trung bình của Website thường không có nhiều thời gian. Vì vậy, để tạo được những ấn tượng tích cực cho những người lần đầu tiên vào Website, trang Web của bạn phải tải đủ nhanh để họ không phải bỏ đi vì phải chờ lâu. SeftSEO có 1 công cụ Page Speed Tool sẽ chỉ cho bạn biết thời gian để tải trang của bạn. Công cụ đó cho phép bạn nhập nhiều trang để kiểm tra 1 lúc. Đó là ý tưởng tốt để so sánh thời gian tải trang của bạn so với trang từ một số website khác. Thử nhập vào trang của bạn và một vài trang khác để so sánh tốc độ. Nếu tốc độ tải trang của bạn dường như chậm hơn trang khác, hãy thử làm một file nhỏ hơn bằng cách giảm số lượng ảnh hoặc xóa đi các dòng code thừa. Bạn có thể xem Page Speed Tool tại:

http://www.selfseo.com/website_speed_test.php

8 – Dead Links Checker

Có link chết (dead links) trong website của bạn có thể ngăn cản người truy cập và làm ảnh hưởng xấu đến thứ hạng của trang Web trên các công cụ tìm kiếm. Tuy nhiên, việc kiểm tra tất các link trong website của bạn bằng tay là rất phi thực tế. May mắn ở đây có 1 số công cụ trực tuyến cho phép làm tự động quá trình này. Công cụ W3 Link Checker sẽ duệt toàn bộ trang web của bạn và báo cáo những link hỏng. Để dùng công cụ này, hãy vào đây:

http://validator.w3.org/checklink

9 – GoogleRankings.com

GoogleRankings.com sẽ chỉ cho bạn những từ, cụm từ xuất hiện với tần số lớn trên website của bạn thông qua những nội dung trong trang, tiêu đề, heading, và thẻ meta. Đây là một công cụ hữu ích để làm tối ưu hoá những từ, cụm từ mà bạn hướng tới.

10 – FeedBurner

Nếu bạn có 1 blog, bạn nên sử dụng dịch vụ FeedBurner. Feedburner sẽ cung cấp cho bạn sự phân tích về blog của bạn và bạn có thể đưa cho độc giả của bạn sự lựa chọn để đăng kí bằng email thay cho sử dụng RSS. Có nhiều đặc tính khác bạn có thể đọc thêm trong website FeedBurner. Với FeedBurner bạn luôn nhìn được số người đăng kí bạn có và bao nhiêu trong số họ click thông qua ‘feed” của bạn.

(kiemtienonline.sieuthicantho.com.vn)

Read more…

Công việc những ngày này là vô cùng khó khăn để tìm. Có lẽ đó là lý do tại sao nhiều người đang nhìn vào làm việc cho mình; tự làm hay nói cách khác. Thật vậy, bạn muốn được may mắn để thậm chí tìm thấy một công việc văn phòng khá lương những ngày này. Và thậm chí cả may mắn nếu bạn có thể có được một trong thành phố nhà của bạn gần nhà riêng của bạn. Đó là nhiều hơn hoặc ít hơn một điều của quá khứ bây giờ. Và lý do đó là, sự cạnh tranh đã tăng lên, trong khi số lượng việc làm có không. Ngoài ra, có một thiếu phần nào hiệu quả trong quá trình tìm kiếm một công việc. Không phải ai cũng có một công việc họ là thích hợp nhất cho.

Các giải pháp sau đó, là một nền tảng tốt, có thể kết nối tất cả những người có liên quan. May mắn thay, có rất nhiều, nhưng ở đây, chúng ta sẽ nói về 10 trang web công việc như vậy tốt nhất trên toàn thế giới. Những trang web này sẽ giúp bạn tìm một công việc, và làm cho một cuộc sống tốt hơn, trực tuyến hay không.

Trước khi bắt đầu, tôi muốn chỉ ra một điều. Có một số hành nghề tự do, chúng tôi không đề cập đến ở đây vì chúng ta đã cho họ trong bài ngày hôm qua về 10 trang web nghề tự do đầu . Những trang web này là một chút khác nhau từ nghề tự do bởi vì hầu hết trong số họ tìm được việc làm trên thế giới thực sự cho bạn, giống như một doanh Quản lý công việc hoặc công việc phát triển phần mềm của vv, mặc dù có thể có một số công việc hành nghề tự do trực tuyến liên quan đến quá. Nếu bạn muốn hành nghề tự do hoàn toàn, sau đó đi cho các liên kết đến các trang web hành nghề tự do đầu đưa ra ở trên.

1. Indeed

Thực sự là một trang web tìm kiếm công việc thật tuyệt vời! Hay chính xác hơn, đó là một công cụ tìm kiếm việc làm. Có nghĩa là nó không chỉ có công việc riêng của mình, nhưng cũng liệt kê các công việc từ các trang web khác. Đó là cơ bản một công cụ siêu tìm kiếm việc làm, có nghĩa là nó sẽ trả về kết quả từ các trang web công việc khác nhau theo sự liên quan từ khóa. Nó là một trong những trang web lớn nhất như vậy, và bạn chắc chắn nên thử nó. Nó phát hiện ra công việc bạn sẽ không bao giờ có thể tìm thấy nếu không từ Google hay Bing.

2.  Monster.com

Con quái vật là một trang web tìm kiếm công việc rất lớn đó là được khoảng một thời gian bây giờ. Tôi nghĩ rằng nó an toàn để nói rằng đó là  sự  tìm kiếm trang web việc làm lớn nhất thế giới, vì nó phục vụ hầu hết các nước trên thế giới. Tìm kiếm quốc tế cho phép bạn tìm được việc làm bên ngoài đất nước của bạn. Bạn cũng có thể tạo ra một "trang chủ", nơi bạn có thể xây dựng hồ sơ của bạn để hiển thị cho nhà tuyển dụng của bạn. Có các công cụ nghề nghiệp khác nhau sẽ giúp bạn trong quá trình này. Một con quái vật, nó được! Dùng thử đầu tiên!

3.  CareerBuilder

CareerBuilder là ít hơn của một công cụ tìm kiếm và nhiều hơn nữa của một bài viết trang web việc làm. Và nó là một trong những lớn nhất. Nó theo nghĩa đen có tấn công ăn việc làm để lựa chọn. Bạn có thể tìm được việc làm của công ty, lĩnh vực, ngành công nghiệp vv Và có một thư viện khổng lồ của công việc có sẵn. Nó cho phép bạn xây dựng một sơ yếu lý lịch cho chính mình là tốt, mà có thể được xem trên một số trang web khác. Bên cạnh đó, có một tính năng cảnh báo công việc cho phép bạn biết khi một công việc tương ứng với kỹ năng của bạn có sẵn. Trang web này nên được ưu tiên của bạn khi tìm kiếm một công việc trực tuyến.

4.  SimplyHired

Đây là một trong các trang web công việc thú vị nhất mà tôi từng thấy. Nó có thể không được như lớn như quái vật hoặc CareerBuilder, nhưng chắc chắn có một số tính năng tốt nhất. Có rất nhiều vật dụng cung cấp các tính năng như thông báo công việc qua email, công việc phân loại theo một nghiên cứu xu hướng và thông tin tiền lương. Nó thậm chí học từ bạn bằng cách hỏi những gì công việc mà bạn đang quan tâm Bạn cũng có thể tạo ra một sơ yếu lý lịch, lương nghiên cứu thêm việc làm cho bản đồ công việc, và xem hồ sơ chi tiết về sử dụng lao động, lịch sử của họ và các công cụ. Trang web này là rất khuyến khích cho bất kỳ loại người tìm việc.

5.  Dice

Bây giờ đây là một điều trị cho các nerds! (Jk: P). Đó là, tuy nhiên, một trang web dành riêng cho công việc liên quan đến công nghệ. Hiện nay, có khoảng 100.000 công ăn việc làm công nghệ có sẵn mà từ đó bạn có thể chọn. Và cho một lĩnh vực cụ thể, đó không phải là một số xấu! Đây là tất cả công ăn việc làm tốt và được trả lương. Một phải cố gắng nếu bạn là một lập trình viên hoặc nhà phát triển web hay vào công cụ máy tính khác.

6.  LinkedIn

Hầu hết các bạn có thể đã biết về LinkedIn. Nó không chỉ là một trang web mạng xã hội, nơi bạn có thể kết nối với mọi người và chia sẻ kinh nghiệm của bạn, bạn cũng có thể tìm được việc làm trên LinkedIn. Thực tế là nó là một mạng xã hội có nghĩa là có rất nhiều sự tương tác giữa người lao động và người lao động. Quan trọng nhất, bạn có thể kết nối với những người khác, những người đã làm việc, hoặc đã làm việc tại một công ty nào đó bạn đang cố gắng cho. Kết quả là, bạn có thể nhận được một tài liệu tham khảo tốt mà có thể gửi cho bạn ngay lập tức! LinkedIn cung cấp cho các công việc chất lượng tốt nhất. Vì vậy, bắt đầu với blog của bạn! Tối ưu hóa nó, chuyên nghiệp, và bắt đầu sử dụng nó!

7.  Craigslist

Craigslist s tương tự như liên kết. Nó là một công cụ tìm kiếm việc làm rất có giá trị. Bạn có thể tìm thấy tất cả các loại công việc ở đây từ quản lý, thiết kế, giúp đỡ, viết, chính phủ, vv Hầu hết các nhà tuyển dụng trên Craigslist là thương hiệu nổi tiếng, lớn hay nhỏ. Vì vậy, nếu bạn đang tìm kiếm một công việc chuyên nghiệp trong một công ty đa quốc gia, điều này có thể là bước ngoặt lớn của bạn! Tuy nhiên, một số thông tin đăng việc đó là không hợp pháp. Như vậy thường đến từ các nhãn hiệu giả mạo. Vì vậy, hãy chắc chắn rằng bạn làm một số nghiên cứu về công ty trước khi đăng ký.

8.  CollegeRecruiter

Giờ này là dành cho các sinh viên và sinh viên mới những người không có việc làm. Các công ty thường đi đến các trường cao đẳng và đại học tìm kiếm tân binh trẻ thuê trên cấp nhập cảnh. CollegeRecruiter được liên kết với hơn 11.000 trung tâm như cơ hội nghề nghiệp. Và nó không quan trọng cho dù bạn là một sinh viên hay không. Điều này sẽ chỉ giúp bạn có được công việc cấp nhập cảnh, tuy nhiên. Nhưng đối với sinh viên tốt nghiệp trẻ, đây là một cơ hội tốt cho họ để có được một chân giữ và đạt được một số kinh nghiệm dưới thắt lưng của họ.

9.  USA.gov

Hãy tưởng tượng làm việc cho các quốc gia giàu có nhất, và sử dụng lao động lớn nhất trên thế giới! Vâng, đúng rồi! Bây giờ bạn có thể làm việc cho Hoa Kỳ thông qua nền tảng này! Chính phủ Hoa Kỳ có một cơ sở dữ liệu việc làm trực tuyến chuyên dụng mà có thể truy cập tất cả. Bạn có thể duyệt từ rất nhiều công việc. Các chi tiết cho các công việc được công khai đưa ra, chẳng hạn như tiền lương và các công cụ khác. Và những con số không nhìn xấu! Chỉ cần cung cấp cho nó một shot và bạn sẽ biết làm thế nào giá trị của nó là khi bạn thực sự có được thuê cho một công việc.

10.  Temps Net

Đây là giống như bất kỳ trang web việc làm khác. Nhưng những điều tốt về nó là, nó cũng có công ăn việc làm tạm thời dựa trên hợp đồng. Điều này có vẻ unfulfilling và không an toàn, nhưng một công việc là một công việc, và nó mang lại một số tiền. Dịch giả tự do thực sự không có vấn đề làm công việc này. Nhưng chính quy có thể phải làm quen với nó. Có việc làm ổn định cũng có sẵn.

Đó là một danh sách 10 trang web công việc quốc tế hàng đầu cho bạn. Điều tôi thích nhất về những nền tảng là công việc mà họ cung cấp có ít hoặc không có thiên vị như bạn là ai, và nơi bạn đến từ. Điều này cho phép tất cả mọi người một cơ hội công bằng, dựa trên công đức. Hy vọng bạn thích bài này.

(http://www.lutip.com/2013/10/10-trang-web-tot-nhat-e-tim-viec-tren.html)

Read more…

Sau khi chia sẻ tất cả các mẹo, thủ thuật và tinh chỉnh để cho phép bạn tối ưu hóa tốt hơn dựa trên blog Blogger của bạn, thời gian của mình bây giờ để chia sẻ công cụ SEO yêu thích của tôi mà không có Search Engine Optimization là tất cả nhàm chán. Đây là những công cụ cuối cùng của tôi cho sự hiểu biết chiến lược đối thủ cạnh tranh của tôi. Có rất nhiều công cụ tìm thấy trực tuyến nhưng bạn cần chỉ là một nguồn duy nhất có thể cung cấp cho bạn mọi thứ bạn cần. nhanh Searchmetrics là một trang web có tất cả những gì một quản trị trang web cần. Từ miễn phí cho các dịch vụ cao cấp, họ làm cho công việc của bạn chỉ đơn giản là vui vẻ. Tôi thích sử dụng chúng rất nhiều và luôn luôn theo dõi CSS của tôi, Java, Kích thước giới hạn sử dụng những công cụ này. Nó đã luôn luôn giúp tôi theo dõi thời gian tải của tôi và liên kết xây dựng nội bộ và bên ngoài. Tôi chỉ hy vọng bạn tìm thấy nó có giá trị cố gắng và sử dụng.

Danh sách đầy đủ các công cụ SEO đang được cung cấp là:

Alexa Challenge

Phát hiện tàng hình

Meta Tag Analyzer 

Đa PageRank 

PageRank Phân tích 

SEO Challenge 

Đánh dấu xã hội 

Spiderview 

Hình ảnh PageRank 

Tốc độ thử nghiệm trang web 

Mật độ từ khoá 

Chức vụ từ khóa 

Miền Tuổi 

Miền phổ biến 

Đảo ngược IP 

Link Popularity, Backlinks 

Liên kết giá trị gia tăng 

Outbound Liên kết 

Meta Tag Generator 

Sitemap Generator 

Text2Image 

Unix Thời gian Converter 

URL Rewrite

Cần giúp đỡ về một công cụ?

Tất cả những công cụ này dễ sử dụng và thân thiện. Một số bạn có thể có một số câu hỏi liên quan đến việc sử dụng một số công cụ đặc biệt. Hơn sau đó tôi sẽ vui mừng để giúp bạn với việc sử dụng thích hợp của một công cụ. Để biết chi tiết liên quan đến bất kỳ công cụ hoặc nếu bạn có bất cứ thắc mắc SEO thì vui lòng gửi câu hỏi của bạn trong hộp bình luận dưới đây để tôi có thể trả lời các truy vấn của bạn riêng.

Làm thế nào bạn tìm thấy những loạt SEO?

Luôn luôn mục tiêu của tôi của mình cho các chủ đề loạt khôn ngoan để hướng dẫn có liên quan có thể được chia sẻ cái khác để hiểu rõ hơn các độc giả trung thành của chúng tôi. Tôi đã hoàn thành tất cả các truy vấn liên quan đến SEO liên quan đến GOOGLE Blogger nếu bạn vẫn còn có một số câu hỏi trong tâm trí sau đó cảm thấy tự do để để lại ý kiến quý báu của bạn. Tôi rất muốn biết liệu tôi có thể sống theo sự mong đợi của bạn hay không. Chúc các bạn may mắn nhất với các mục tiêu blog đẹp của bạn trong cuộc sống.

(http://www.lutip.com/2013/11/seo-tot-nhat-cu-e-toi-uu-hoa-blog-cua.html)

Read more…

Backlinking là succes của tất cả các blogger bởi vì bây giờ tôi nhận được hàng ngàn impresions một ngày và tôi muốn chia sẻ nó với các bạn.

Làm Thế Nào Để 5.000 Backlinks Tự Động?

1. FreeBacklinkTool : Trang web này cho phép bạn tạo ra 500 backlinks trong vòng vài phút. Các liên kết bạn tạo tại đây sẽ giúp xếp hạng trang web của bạn cao hơn trong công cụ tìm kiếm và nhận được sự chú ý của công cụ tìm kiếm lớn như Google , Yahoo và Bing. Bạn không cần phải tạo một tài khoản nhưng nó là 100% miễn phí để đăng ký.

2. IMTalk : Trang web này là AMAZING và cho phép bạn tạo ra 2.523 backlinks! Nó không mất nhiều thời gian hơn FreeBacklinkTool nhưng tất cả chạy ở chế độ nền. Nó sẽ mất khoảng một giờ để tiếng rưỡi để hoàn thành. Đây cũng là 100% miễn phí nhưng họ không có một diễn đàn mà bạn có thể đăng ký và tôi đánh giá cao đề nghị.

3. BacklinkGenerator : Trang web này cũng là cực kỳ hữu ích và nhanh hơn rất nhiều sau đó khác quá nhưng nó chỉ tạo ra 325 backlinks trong khoảng 5 phút. Một lần nữa đây là 100% miễn phí và không cần tài khoản.

4. BulkPing : Tôi hoàn toàn thích BulkPing và cũng sẽ nói về việc sử dụng dịch vụ của họ để có được backlinks của bạn lập chỉ mục nhưng bây giờ chúng tôi sẽ sử dụng nó để tạo ra hơn 3.500 backlinks! Có miễn phí 3500 backlinks tự động! Bây giờ tôi phải cho bạn biết Bulkping hoạt động tuyệt vời nhưng đôi khi nó không tạo ra tất cả 3500 liên kết. Đôi khi trong chỉ thực hiện 1000 và lần khác 2.000. Tôi không chắc chắn lý do tại sao điều này thay đổi nhưng nó vẫn hoạt động tốt. Cũng là một trong này có dài nhất của 3 khoảng 90 phút đến 2 giờ để hoàn thành. Đó là khá nhiều đó bạn có thể dễ dàng sử dụng các 4 nguồn để lập chỉ mục trang web của bạn hoặc gửi một số nước liên kết đến trang web đã được thiết lập của bạn. Bạn cũng có thể gửi trang web của bạn đến các trang web này nhiều lần trong một tháng nếu bạn muốn. Tôi hy vọng bạn tìm thấy bài viết này hữu ích và bạn tạo backlinks của bạn! Để thành công

(lutip.com)

Read more…